[...] mało białka zwierzęcego.Co to jest 2 jajka? Daj ze 4 co najmniej Posiłek 2 Ok Posiłek 3 Ok. Posiłek 4 To jest przed/potreningowy? Posiłek 5 j/w Posiłek 6 Ściął bym jednak ilość ziemniaków.One mają wysoki IS,możesz później chodzić napchany do wieczora.Nie ma co tak obciążać żołądka na wieczór. Kolacja Czy to aby na pewno twaróg a nie serek [...]
[...] WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Rewelacyjny kompleks węglowodanów uzupełniający zasoby utraconej na treningu energii. Ma duże znaczenie w budowaniu czystej masy (znikoma ilość cukrów). POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Zapewnia regeneracje tkanki łącznej (stawy, więzadła, ścięgna). Ważny dla zdrowia. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż 7 [...]
I.Hasło Reklamowe Bcaa Xplode - Poczuj masakryczną moc jednego kapsa. Teraz nie liczy się tylko ilość postaw również na jakość - jakość Twoich mięśni postaw na Bcaa Xplode II. Pytania konkursowe 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz WITAMINY B6 , która [...]
a do m-drola dolaczyc białko i weglowodanki czy takie cos ma sens co to w ogóle za pytanie ? białko i węglowodany bierzesz praktycznie zawsze by uzupełnić diete... chyba że masz tak dobrą miche że nie trzeba...już po tym widać że nie masz pewnie pojęcia o diecie... bo to pytanie z serii pytań sezonowców "czy do mety mogę wziąść mutant [...]
[...] days = 330g białka, 330g węgli, 121g tłuszczu Low(er) carb days = 330g białka, 247g węgli, 121g tłuszczu Jak widzisz podaż białka, tłuszcz jest stała. zmienia się tylko ilość węglowodanów. Czyli jaka odpowiedź ci się nasuwa? Ta dieta jest uzależniona od naszych treningów, ciężkie treningi (dużo węgli), te mniejsze mniej. leniwe dni- [...]
Jabi masz racje nie watpie a czy wartio byloby zwiekszac ilosc aminokwasow rozgalezionych kosztem wszystkich innych taka sytuacja: porcja bialka przyjmijmy 35 g i zamist tych 35 g dac 30g proszku i 5g BCAA do tego w postaci kaps/proch ma to sens? po porstu ciekawi mnie to
u mnie bialka z diety jest az za duzo wiec nie musze uzupelniac jak na razie poprostu ciekawilo mnie czy warto zwiekszyc o 5g ilosc rozgalezionych ale po waszych wypowiedziach widze ze raczej zbedne
moim zdaniem za duzo białka, zmarnuje sie taka ilosc jak jestes na SAA to daj z 3g lub 3,5g maks. wegli troche za duzo, nie podleje Cie za bardzo fatem ? koło 3 g WW powinno stykać - bedzie wolniej szło, ale jakosc powinna byc lepsza ja bym był za obniżeniem węgli i białka a zwiększeniem tłuszczy mały offtopic: chłopaki a jak smażycie tą wołowinkę [...]
[...] przy 1666kcal i obserwacja organizmu... 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i po treningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. We wszystkich innych posiłkach dominować powinny tłuszcze a węglowodany powinny być ograniczone do niewielkiej ilości warzyw lub owoców o niskim IG dlatego [...]
[...] jest znacznie lepszym mechanizmem budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia wystarczającą ilość węglowodanów prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. " Tekst miesiąca: [...]
[...] zauważyłem cos czego zupełnie nie robiłem. Ilość posiłków. Serio aż 6-7 posiłków?? Może dla was to normalka, ale zazwyczaj jadłem 3 posiłki, stąd mam obawy czy jak zwiększe ilość posiłków, ale kcal bedzie niskie, to pomoże? Nie przytyje "bo tyle razy jem"? Spróbuję przykładowo na jeden dzień: 1 posiłek: - Białko sfd WPC półtora miarki w 250ml [...]
wiesz arni - czy tak czy siak, dodanie 6 dodatkowych porcji bialka w ciagu dnia (liczac, ze porcja to ok 30g bialka), przy zachowanej dotychczasowej podaży z diety (2g/kg masy ciala) dla 80-kilogramowego czlowieka oznacza to dobową ilosc w wysokosci zdecydowanie ponad 300g, przy czym wiecej niz polowe dostarczane jest z odżywek. biorąc powiedzmy [...]
Wzrost: 180cm waga: 69 kg Tak więc waga jest raczej w normie A co do samego białka jaka ilość jest bezpieczna dla organizmu, bo czytałem już o szkodliwym działaniu białka gdy jest spożywane w nadmiarze ale informacje o tym w jakiej ilości je przyjmować uwzględniając określony rodzaj aktywności trudno znaleźć ,a jak już to bardzo się różnią. Z [...]
Odnośnie diety Tatuncio , już wcześniej wspominałem że próbuje stosować się do paleo i diety strefowej czyli Zone . Czuje się na niej dobrze także będe to kontynuował , ilość kalorii włączając odżywki dziennie u mnie to ok 4000-4500 . Co do odżywek to schemat mam bardzo prosty rano witaminy sniadanko omega 3 , bcaa plus magnez , w trakcie dnia 30 [...]
Odnośnie diety Tatuncio , już wcześniej wspominałem że próbuje stosować się do paleo i diety strefowej czyli Zone . Czuje się na niej dobrze także będe to kontynuował , ilość kalorii włączając odżywki dziennie u mnie to ok 4000-4500 . Co do odżywek to schemat mam bardzo prosty rano witaminy sniadanko omega 3 , bcaa plus magnez , w trakcie dnia 30 [...]
"a pozatym co ma trening do strawnosci posilku? " A ma i to bardzo dużo Shit ;-) "Nie polecam spożywania dużych ilości cukru tuż po treningu. Jeśli już zamierzasz pić szejka, to niech to będzie dobrej jakości białko serwatkowe. W moich czasach po treningu po prostu jadło się normalny posiłek, ale zwykle odczekiwaliśmy 45 min od zakończenia [...]
Witam Osobiscie zmniejszylbym ilość posiłków i zaproponowal taki schemacik: I Platki 100g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 15g Pestki dyni 15g Mleko 300ml Bialka jajek II Makaron razowy 100g Ryba np. dorsz 100g Salatka warzywna 200g z orzechami (15g) i slonecznikiem (15g) III Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 20g Po [...]
Analiza profilu aminokwasowego to uzupełnienie analizy, a nie warunek jej poprawności. Wyniki analizy profilu nie zostały pokazane ze względu na ograniczoną ilość miejsca przewidzianą na wyniki. Profil z pewnością zostanie przedstawiony. Wszystko w swoim czasie :) Tutaj na forum jest dużo miejsca wiec proszę o przedstawienie % białka i profilu [...]